تمارين رياضية
اقترح موقع "Web MD" الطبي 5 تمارين رياضية تساهم في تحسين الصحة الجنسية عند الرجل والمرأة، حيث أثبتت الدراسات أن الرياضة مفيدة للعملية الجنسية.
ومن بين تلك التمارين ما يلي:
السباحة:
وجد الباحثون في جامعة هارفرد الأميركية الشهيرة أن الرجال والنساء الذين يمارسون السباحة في العقد السادس من عمرهم، يتمتعون بتجارب جنسية شبيهة بمن يصغرهم 20 سنة. إذ تشكّل السباحة قدرةً على التحمّل والثبات، وتعزّز تدفّق الدم، وتحسّن مرونة الجسم، وتُخَفّض الإجهاد.
تمرين عضلات البطن:
يدعمك الجزء العلويّ من جسمك في أيّ نشاطٍ أردتَ أن تقوم به، والنشاط الجنسي هو أحدها.
تمرين "الضفدع" (Frog Pose):
يؤكد Web MD أن هذا التمرين يؤدي إلى مرونة في الجسم، بما أنه يمدّد الفخذَين. وأيضًا يخفّض معدّل الإجهاد، المعروف بتأثيره السلبي في العلاقة الجنسية.
التمدد إلى الوراء (Hinge):
يساعد هذا التمرين في العلاقة الجنسية عبر تدريب الجسم على وضعية مرِنة، تتطلب التمدد إلى الوراء بـزاوية 45 درجة لعدّة ثوانٍ، ثم الانبطاح إلى الأمام، قبل العودة إلى الوراء مجددًا. تجعل هذه الوضعية الجسمَ ليّنًا أكثر ومتأقلمًا مع تغيّر الوضعيات.
تمرين "كيجيل" (Kegels):
هذا التمرين فعال في تحسين العلاقة الجنسية، إذ يقوّي هذا التمرين عضلات حوضك، ما يؤدي إلى نشوات جنسية "متفجرة".
تعليقات الفيسبوك