5 نصائح لمقاومة تعب ما بعد الحج

12:30 م | السبت 03 سبتمبر 2016

كشفت دراسة طبية، أن عددا كبيرا من الحجاج يتعرضون بعد عودتهم إلى بلادهم، لمجموعة أعراض مشتركة، قد تؤثر سلبا على صحتهم في حال إهمالها.

وأوضحت الدراسة أن الأعراض لا تعد مرضا بعينه، بل هي مجموعة من الانعكاسات الصحية، ومنها "التعب، الكسل، الانقباضات، آلام العضلات والأطراف، ألم الرأس، لون البشرة يصبح داكنا، السيلان من الانف، واختلال النوم المعتاد".

وتأتي الأعراض بسبب التعرض المتواصل لحرارة الشمس والنشاط الزائد، دون اكتساب لياقة بدنية قبل رحلة الحج، إضافة إلى التعرض للملوثات وفيروسات الزكام والإنفلونزا.

ولفتت الدراسة، إلى أن هذه الآثار تزول سريعا بمرور الوقت، من خلال الراحة وتناول المسكنات، وفي حال إصابة الحاج بالزكام، فعليه اتباع مجموعة من الخطوات حرصا على عدم نقل العدوى لغيرهم، وهي كالتالي:

1. استعمال مناديل ورقية لتغطية الفم والأنف عند السعال والعطس.

2. الغسل المتكرر للأيدي باستمرار وبشكل صحيح وسليم.

3. الراحة الكافية بعد رحلة الحج الطويلة وشرب الكثير من السوائل.

4. تناول الأدوية المسكنة عند الحاجة.

5. استشارة الطبيب في الحالات التي تتطلب ذلك.