الكوابيس
كثير من الأشخاص معرضون للكوابيس من حين لآخر، والتي تنتابهم في منامهم وتسبب لهم الإزعاج وتوقظهم مفزوعين من نومهم العميق، وهو أمر مزعج يحاول البعض معرفة أسباب حدوثه وكيفية علاجه.
وتحدث استشاري الصحة النفسية الدكتور محمد هاني، عن الكوابيس، لافتا إلى أن الضغط النفسي من مشاكل العمل أو المنزل هو أحد أهم أسباب حدوثها، أو الإحباط أو الصدمات بعد الحوادث أو الإصابات "لما يكون الإنسان نفسيا مش مستقر بينام وهو زعلان وده اللي بيخليه يحلم بالكوابيس" وفق هاني.
الحرمان من النوم يعد من أسباب حدوث الكوابيس بحسب هاني في تصريحات خاصة لـ"الوطن" بسبب حدوث تغيرات في نظام الحياة بسبب عدم انتظام أوقات النوم.
وقد تزداد احتمالية حدوث الكوابيس بسبب بعض الأدوية، مثل بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.
قد تؤدي إلى مشكلات بالمدرسة أو العمل، أو مشكلات مع المهام اليومية، ومشكلات في الحالة المزاجية، وتسبب القلق أو الخوف المستمر من الخلود إلى النوم رهبةً من رؤية كابوس آخر أو مشاكل في المواقف الاجتماعية.
وقدم هاني روشتة لتجنب الكوابيس قائلا "ماتدخلش على سريرك إلا لما تكون عايز تنام..وماتتقلبش لأنك هتلاقي نفسك مش قادر تسيطر على أفكارك وهتلاقي نفسك غصب عنك بتحلم الأحلام والكوابيس".
_حاول أن تشغل نفسك ببعض الأشياء أو الهوايات المحببة لتنهي التفكير "واستمتع بوقت النوم، وقرب من ربنا".
_ ابتعد عن التفكير السلبي، مش اي حاجة ممكن تحصل أصدقها "فيه ناس بتفضل طول حياتها مصدقة حلم وكابوس وموقفة حياتها عليه".
_استرخاء تام لكل اعضاء الجسم، ومن الممكن أن تشرب اللبن قبل الخلود إلى النوم.
في حال تكرار الكوابيس بصفة مستمرة، وتسببها لاضطراب في النوم، يجب زيارة الطبيب "فيه حالات لازملها تدخل علاجي واستشارة طبيب حتى لا تتحول إلى هوس واكتئاب".
تعليقات الفيسبوك