باتون ساليه ليس من الأطعمة الصحية
يشعر الكثيرون بجوع في فترة بين الوجبات الأساسية ما يجعلهم يبحثون على ما يمكنهم تناوله أو شربه ولكن لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، وفي نفس الوقت تحتوي على مذاق جيد من أجل فقدان الوزن أو للحفاظ عليه.
وبين "بسكوت الشوفان أو البقسماط أو الباتون ساليه أو العصائر" يتناول البعض هذه الأطعمة أو المشروبات معتقدين أنها بسيطة ولا تزيد الوزن، إلا أن الأمر عكس ذلك وفقًا لوصف الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية لـ"الوطن"، حيث أن أي أطعمة تحتوي على نشويات تؤدي لزيادة الوزن.
وشرحت استشاري التغذية العلاجية أنَّه لا توجد أطعمة أو مشروبات تحرق الدهون ولكن هناك ما يجعل عملية الحرق مستمرة، وفيما يلي أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن للشخص الذي يريد فقدان الوزن تناولها بين الوجبات كـ "سناكس":
- مشروبات ساخنة دون سكر مثل الشاي الأخضر أو أي أعشاب.
- اللوز أو المكسرات بشكل عام على أن تكون الكمية بحجم كف اليد.
- كوب من الفشار بعد التسوية.
- زبادي.
- جبنة وطماطم.
- تناول الفاكهة ولكن قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة أو مع وجبة الفطار وليس بين الوجبات.
- البيض من أهم الأطعمة.
- طبق سلطة.
- تونة.
- حمص الشام.
- يمكن تناول أي نوع من الشوكولاتة ولكن مع وجبة الفطار وتكون ضمن السعرات الحرارية في اليوم، وعن سبب عدم تناولها بين الوجبات، شرحت استشاري التغذية العلاجية، أنَّ هذه الفترة أي تقريبًا الخمس ساعات يجب أنّ تحافظ خلالها بعدم دخول سكريات لفقدان الوزن.
تعليقات الفيسبوك