محمد صلاح
عادة ما يكون نجوم الكرة العالمية محط أنظار الجميع وكل الأمور المتعلقة بهم خاصة إذا كانوا يحافظون على رشاقتهم، عن طريق اتباع نظام غذائي معين للمحافظة على أدائهم الرياضي، أمثال رونالدور ومحمد صلاح.
وسبق وأن كشفت صحيفة "ذا صن" البريطانية عن سر الجسم المثالي الذي يتمتع به نجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، يناير الماضي؛ إذ قالت إن اللاعب يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة.
وأوضحت الصحيفة أن رونالدو يتناول سمك أبو سيف وسمك التونة وسمك القد، وهي تشكل مع السلطة جزء لا يتجزأ من نظامه الغذائي، ووصف رونالدو طبق لحم الدجاج على حسابه في "إنستجرام" بالطبق "السحري" بسبب نسبة البروتين العالية والمنخفضة من الدهون.
وبحسب وكالة الأنباء الروسية "سبوتنيك"، يتناول رونالدو وجبة إفطار مكونة من لحم الخنزير والجبن والزبادي قليل الدسم، فيما تشكل ثمرة الأفوكادو جزءا رئيسيا من مكونات وجباته الخفيفة خلال اليوم إضافة للفواكه الطازجة.
ويأتي طبق لحم الدجاج مع السلطة رقم 1 في خيارات وجبتي الغداء والعشاء أو طبق سمك التونة مع السلطة والبيض والزيتون خيار ثان، ويحرص نجم منتخب البرتغال على نظامه الغذائي، ويمتنع بشكل مطلق عن تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة أو المشروبات الغازية.
أما الفرعون المصري محمد صلاح، سبق وأن أوضح في مقابلة أجراها مع الإعلامي عمرو أديب، إنه يواظب على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الخضروات بكميات كبيرة، والفاكهة في بعض الأحيان، مضيفًا: "بفطر بيض وسلامون، وعصير برتقال أو أفوكادو، والغدا بيكون سوتيه".
وذكر "صلاح" أنه يتناول 4 أو 5 وجبات في اليوم الواحد، حتى لا يزيد وزنه، ويحاول دائمًا تجنب تناول المقرمشات والمأكولات المقلية، لكنه يحرص على أكل الأسماك كثيرًا.
أما الأرجنتيني ليونيل ميسي، نجم برشلونة الإسباني، سبق وأن كشف خبير التغذية الإيطالي جوليانو بوسير، والذي يعمل معه منذ عام 2014، في مقابلة أجراها عام 2017 مع صحيفة إل موندو ديبورتيفو الإسبانية، عن الحمية الغذائية التي يتبعها ميسي بشكل دائم.
وقال بوسير، إن ميسي يعتمد على الماء بشكل كبير ونوعية جيدة من زيت الزيتون للحفاظ على مستواه ورشاقته وخفة الحركة التي تجعله قادرا على تغيير اتجاهاته بشكل سريع في الملعب، مضيفا أنه يتناول أيضا الحبوب الكاملة كالصويا والشوفان، والشعير والذرة، علاوة على ذلك فهو يتناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم، مع المكسرات والبذور الصحية.
تعليقات الفيسبوك