استشاري مناعة وتغذية تنصح بتجنب التجمعات في رمضان: «الحب مش بالعزايم»
استشاري مناعة وتغذية تنصح بتجنب التجمعات في رمضان: «الحب مش بالعزايم»
- رمضان
- شهر رمضان
- الطعام في رمضان
- وجبة الإفطار
- الإفطار
- السحور
- رمضان
- شهر رمضان
- الطعام في رمضان
- وجبة الإفطار
- الإفطار
- السحور
قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري المناعة والتغذية، نصائح غذائية ووقائية للمواطنين قبل حلول شهر رمضان الكريم، والذي يأتي بالتزامن مع أزمة انتشار فيروس كورونا المستجد، إذ حذرت من التجمعات: «الحب مش بالعزايم، حبوا بعضكم عادي، واسألوا عن بعض بالتليفون، ولو هيبقى فيه صلاة تراويح تبقى في ساحة مفتوحة».
وأضافت «عبدالوهاب» في مداخلة هاتفية ببرنامج «هذا الصباح» الذي يعرض عبر شاشة «إكسترا نيوز»: أنه «يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي من أجل تقوية المناعة في شهر رمضان، فمثلًا ينصح بتناول طبق سلطة في السحور مع بروتينات وزبادي، وأن تحتوي السلطة على مضادات أكسدة وأملاح معدنية والفيتامينات والزنك والسيلينيوم، وهو ما يقوي المناعة».
ونصحت استشاري المناعة والتغذية، بتناول ما يتراوح بين لترين إلى لترين ونصف من المياه في الفترة من الإفطار إلى السحور، وأن يكون تناولها على فترات وليس في فترة قصيرة: «أكل الزبادي والخضراوات والخيار والخس يحمي الجسم من العطش».
وأوضحت، أنه يجب أن يبدأ الإنسان الإفطار بتناول ما يتراوح بين ثمرة إلى 7 ثمرات من البلح أو التمر، مع كوب من المياه، ثم أداء صلاة المغرب، والعودة لتناول الإفطار: «يفضل أن تتنوع ما بين شربة خضار أو عدس ثم طبق السلطة، حيث تعتبر من الوجبات المهمة على مائدة إفطار شهر رمضان، بعدها يأتي الدول على تناول البروتين والنشويات».
وواصلت: «في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، يمكننا تناول قطعة حلوى واحدة فقط خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور، أو تناول بعض الفواكه والخضراوات».
