7 عادات سيئة ابتعد عنهم كى لاتصاب بالقولون العصبي
ارشيفية
إذا كنت من محبى تناول منتجات الألبان والبهارات الحارة والقهوة فعليك الحذر من الإفراط فيها كي لا تكون واحدا ممن أصيبوا بالقولون العصبى وعليه لابد أن تتعرف على ماهية القولون العصبي والعادات الغذائية السيئة التي تؤدى لتهييج القولون في السطور التالية.
القرفة والحلبة.. أعشاب ونصائح للتخلص من مشاكل القولون في رمضان
ماهو القولون العصبي؟
هو خلل وظيفي في الأمعاء الغليظة يؤدى لتغيير في حركة الأمعاء مما يتسبب في آلام في البطن ،انتفاخ ،غازات ،إمساك أو إسهال أو الاثنين معا.
1- منتجات الألبان
يمكن أن تسبب الدهون المرتفعة في بعض المنتجات لانتفاخ و آلام في البطن لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبى لذا ينصح بتناول أغذية بديلة كالحليب و لبن الصويا خاصة و أن من يعانون من القولون العصبى لا يتحملون اللاكتوز.
"يعالج القولون والتهاب المفاصل ويؤخر الشيخوخة".. 15 فائدة للرمان
2 - البهارات الحارة
تزيد البهارات الحارة من أعراض القولون العصبى بسبب المكون النشط للفلفل الأسود و الشطة الحمراء والصلصة الحمراء و البهارات حيث تزيد من حركة الأمعاء و آلام البطن لذا عليك بالابتعاد عنها.
عضو مكافحة العدوى: كورونا لا يصيب القولون ويحدث تهيّجا بالجهاز المناعي
3 - القهوة و الكافيين
الإفراط في تناول القهوة و الشاي و المشروبات الغازية المعتمدة على الكافيين تتسبب في ضرر مباشر للجهاز الهضمي لذا على من يعانون من تلك أعراض القولون الغصبي بالبعد عن تلك المشروبات واستبدالها و استخدام المشروبات العشلبة كالبابونج و الشمر و اليانسون.
4 - التوتر و القلق
يحدث القولون العصبى نتيجة التعرض للمشكلات النفسية كالقلق و التوتر و الضغط النفسى لذا أن كنت ممن يعانون من القولون العصبى فعليك البعد عن كل مصادر التوتر و الإزعاج .
5 - قلة شرب الماء
يزيد قلة شرب الماء من القولون العصبي لذا عليك شرب 8 أكواب من المياه يوميا موزعة بين الوجبات لتسهيل حركة الأمعاء عند حدوث الإمساك .
تناوله أسبوعيا يقي من سرطان القولون.. تعرف على جرعات الأسبرين المثالية
6 - المشروبات الغازية
تحتوى المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب الانتفاخ و ينتج غازات في الجهاز الهضمي
7 - قلة تناول الألياف
زيادة كمية الأطعمة التي تحتوى على الألياف تساعد الجهاز الهضمي على إداء مهامه و تسهيل عملية الهضم و الامتصاص.
اقرأ أيضا:-
«الصيدليات» تحذر من دواء شهير لعلاج القولون: يجب إعدامه فوراً
عملية و"كيماوي" وفيروس في الدم.. رحلة شريف مدكور مع "سرطان القولون"
ارتفاع معدل الإصابة بسرطان القولون في الولايات المتحدة