«لو عايز تخس إصحى بدري».. نصائح غير تقليدية لـ«رجيم فعال»
«لو عايز تخس إصحى بدري».. نصائح غير تقليدية لـ«رجيم فعال»
كشف الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية، عن طرق التخسيس الصحية لأصحاب الوزن الزائد.
وقال خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى مقدمة برنامج «صالة التحرير» المذاع على قناة صدى البلد، إن التخسيس يتمثل في عاملين فقط، هما رفع معدلات الحرق، أو تقليل نسبة الطعام.
وأوضح استشاري التغذية، أن أول طريق للتخسيس وإنقاص الوزن هو الاستيقاظ مبكرا، الأمر الذي يساعد بشكل كبر على زيادة حرق للدهون.
الأفضل الأكل في المنزل
ونوه إلى أن من شروط إنقاص الوزن «الأكل من المنزل، وتناول الخبز البلدي، ووجبات البروتين، والسلطة البلدي، شريطة أن يكون المعدل قليل».
ولفت إلى أن سلطة التخسيس يجب أن تخلو من الإضافات مثل دبس الرمان أو غيره.
وحذر استشاري التغذية، من السكر الدايت، وعلى مدار اليوم يجب استخدام ملعقتين سكر فقط طوال اليوم في أي مشروب.
