ما هو رهاب الليل؟.. تعرف على أسبابه وطرق التغلب عليه
ما هو رهاب الليل؟.. تعرف على أسبابه وطرق التغلب عليه
رهاب الليل من المشكلات النفسية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وهو يعني الخوف المبالغ فيه من الظلام، ويصاحب ذلك العديد من الأعراض النفسية والجسدية التي تؤثر بالسلب على حياة الإنسان، ما يستوجب المتابعة الدورية مع طبيب مختص للسيطرة على المشكلة قبل تفاقم المضاعفات وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أسباب فوبيا الظلام
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تقف وراء الإصابة بفوبيا الظلام، حسب ما أوضحته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، إخصائي الصحة النفسية، مثل وجود تجارب سلبية مرتبطة بالظلام كالتعرض لحادث مروع أثناء الليل ووجود أفكار ومعتقدات خاطئة بسبب القصص أو الأفلام.
أضافت إخصائي الصحة النفسية، خلال حديثها لـ «الوطن» أن أعراض رهاب الليل تختلف من شخص لآخر، ولكنها قد تشمل الخوف والقلق الشديد عند التواجد في الظلام، نوبات هلع عند التعرض للظلام، الشعور بالاختناق والخوف من فقدان السيطرة أو الموت، بالإضافة إلى سرعة ضربات القلب وضيق في التنفس والتعرق واضطراب في المعدة وعدم القدرة على النوم.
علاج فوبيا الظلام
يُمكن علاج رهاب الليل بشكل فعال عند مختص نفسي من خلال عدة طرق، وهي العلاج السلوكي المعرفي الذي يستهدف تغيير معتقدات الإنسان غير الحقيقية عن الظلام، والعلاج بالتعرض، الذي يحدث فيه تعريض الفرد تدريجيًا للظلام بطريقة آمنة مع المراقبة الجيدة لمساعدتهم على التغلب على خوفه.
ويمكن علاج فوبيا الظلام بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للمساعدة في إدارة القلق والخوف، وتحتاج بعض الحالات إلى العلاج الدوائي الذي يساعد على التخلص من الوساوس والأوهام المتعلقة بالظلام.
