3 نصائح اتبعها من أجل صحة أفضل للجسم.. «عيش حياتك بدون أمراض»
3 نصائح اتبعها من أجل صحة أفضل للجسم.. «عيش حياتك بدون أمراض»
يمكن أن تساعد بعض النصائح على تحقيق حياة صحية خالية من الأمراض، مهما تقدم الشخص في السن، ودون الحصول على أدوية، فإذا واظب عليها الشخص تجعل جسمه في صحة أفضل على المدى الطويل، لذا يمكن الاعتماد على 3 أمور مهمة، أبرزها تناول الأطعمة التي تحتوي على البوليفينول.
أوضحت الدكتورة ناهد علي، خبيرة أسلوب الحياة، الحاصلة على تدريب في جامعة هارفارد، التابعة للولايات المتحدة الأمريكية، أن هناك بعض الأسرار، التي تكون سببًا في العيش لسنوات طويلة، بدون مشاكل صحية، كالآتي:
تناول الأطعمة التي تحتوي على البوليفينول
ينصح يتناول أطعمة تحتوي على مركب البوليفينول وهي: الفواكه والخضروات والشوكولاتة الداكنة والتوابل، إذ يلعب البوليفينول دورًا كبيرًا، في الحفاظ على ضغط الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على الأوعية الدقيقة التي تغذي الأنسجة القشرية، وبالتالي يشكل حماية كبيرة لأعضاء الجسم الداخلية، بحسب صحيفة «الديلي ميل البريطانية».
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم جدًا، لأنها تساعد على العيش لفترة أطول من الأشخاص، الذين يعيشون نمط حياة خال من الرياضة، ويرجع ذلك إلى أن الحركة تساعد الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين، مما يقلل من ارتفاع مستوى الجلوكوز الذي قد يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة في الجسم.
المشي السريع لمدة 30 دقيقة
يساعد المشي السريع لمدة 30 دقيقة، على مدار 5 أيام في الأسبوع، على صحة أفضل للجسم، خاصة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا، كما يساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر، من خلال الحفاظ على الجزء المرتبط بالتفكير والذاكرة.
