4 أخطاء صحية تقوم بها المرأة بعد الخمسين

05:51 م | السبت 24 أكتوبر 2015

بعد انقطاع الطمث، تبدأ مرحلة منتصف العمر بخصائصها الصحية التي يمكنك أن تتحكمين بها من خلال اتباع أسلوب حياة صحي، من خلال الفحص الدوري وممارسة الرياضة والتغذيّة الجيّدة، وتوجد بعض الأخطاء الشائعة بين النساء أصبحت ضمن العادات والمعتقدات اليومية، نشرها موقع "Today" الأمريكي، يجب على الكثيرات تجنبها هي:

1- تجاهل صحة القلب: تعتبر أمراض القلب هي الأعلى نسبة للوفيات بين النساء، وترتفع مخاطرها بعد انقطاع الطمث إلا أنّه ليس السبب في أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن العادات الخاطئة في هذه المرحلة العمرية مثل التدخين والسمنة وعدم ممارسة الرياضة تساعد أكثر بنسبة 50%، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

2- التكيّف مع أعراض انقطاع الطمث: من أكثر الأخطاء التي تقع فيها النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، هي التكيّف والتعايش مع أعراضها مثل الهبّات الساخنة وصعوبات في النوم والتهابات مهبلية وزيادة في الإفرازات، فتوجد بعض العلاجات الهرمونية البديلة تساعدك في التخلص من هذه الأعراض.

3- الاعتقاد أنها نهاية العلاقة الجنسية: تنخفض نسبة ممارسة الجنس مع تقدم العمر، لكن أثبتت دراسة نشرت في دورية "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين"، أنّه بين عمر الـ75 وحتى الـ85 يمكن ممارسة الجنس مرتين إلى ثلاث مرات شهريًا، والتي تعمل على صحة الأنسجة المهبلية بجانب تحسين النفسية للزوجين.

4- الاعتقاد أن زيادة الوزن أمر لا مفر منه: في هذه الفترة يصبح الجسم أكثر قابلية لزيادة الوزن مع صعوبة في التخلص منه، إلا أنها ليست عملية مستحيلة، فاتباع أسلوب حياة صحي هو أقصر طريق، من خلال تناول المزيد من الفاكهة والخضار والبروتينات الخالية من الدهون، والحفاظ على 30 دقيقة يوميًا للممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعيًا، وشرب كمية كبيرة من الماء.