كيف تحارب الاكتئاب بالطعام؟

هل هناك حقا ما يسمى بالطعام الذى يحارب الاكتئاب؟ دراسات حديثة تجيب عن هذا السؤال، فقد أثبتت نتائج الأبحاث أن هناك أطعمة مثل الأسماك والسردين والسلمون والتونة وعين الجمل مفيدة جدا فى محاربة الاكتئاب وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على حمض الأوميجا 3. وقد وجد الباحثون فى مستشفى ماكلين فى بلمونت بولاية ماساتشوستس، أن الأطعمة الغنية بـ«اليوريدين» تؤثر تأثيرا إيجابيا على الحالة المزاجية، و«اليوريدين» هو عبارة عن مادة طبيعية موجودة فى بعض الأطعمة مثل العسل الأسود ولبن الرضاعة، واحتواء الأطعمة على «اليوريدين» يساعد بشدة فى علاج الاكتئاب. هذا بالإضافة إلى دراسة أخرى قام بها باحثون يابانيون ووجدوا أن اتباع نظام غذائى محتوٍ على نسبة عالية من الأسماك يحمى الناس من الاكتئاب والتفكير فى الانتحار. كما وجد مجموعة من الباحثين فى فنلندا أن تناول الأسماك أكثر من مرتين فى الأسبوع يقى من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، وذلك من خلال استقصاء تم إجراؤه على 1767 عينة من الشعب الفنلندى.