تناول الحلويات
الرغبة الملحة في تناول طعام الحلويات ليلًا، تتولد بشكل تلقائي لدى البعض ولاسيما الذين يلجأون إلى اتباع نظام غذائي لتقليل أوزانهم، الأمر الذي يسبب لهم إحداث تخبط في نظامهم الغذائي، ما يعرضهم لاكتساب الوزن الزائد، نظرًا لارتفاع نسبة السكر في الدم، وانخفاض معدل الحرق ليلًا، لذلك هناك بعض الخطوات التي يجب اللجوء إليها لتفادي تناول الحلويات ليلًا:
1_ عند الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، يتم استبدالها بالفواكه والخضار المليئة بالألياف وتناول الشوكولاتة الداكنة.
2_ تناول المياه على مدار اليوم، لبقاء الجسد رطبًا طوال اليوم، فالجسم عندما تنقص منه المياه يقوم بإرسال إشارات إلى المخ، ومن ثم تفسره الدماغ إلى سرعة تناول السكريات.
3_ اللجوء إلى المشروبات الصحية الدافئة كـ "الشاي الأخضر، الينسون، البابونج".
4_ تناول العصائر الطازجة بدون سكر.
5_ تناول الإفطار في ساعات مبكرة من اليوم، والتي تجنبك اللجوء إلى تناول الطعام بوسط الوجبات، ليكون الموعد المناسب للإفطار من (7- 9) صباحًا.
تعليقات الفيسبوك