إدمان الهواتف الذكية
تعد الهواتف الذكية من أعظم منتجات ثورة الاتصالات الهائلة التي ازدهرت في العشرين سنة الأخيرة، بحيث أصبحت لا تكاد تخلو منها يد على اختلاف الأعمار والأجناس والطبقات الاجتماعية.
أصبح من الممكن تحميل آلاف البرامج المختلفة التي تقدم مختلف الخدمات التي تتنوع بين تطبيقات الأعمال والصحة والرياضة والتصميم والألعاب وتطبيقات الشبكات الاجتماعية وتطبيقات البحث العلمي وغيرها الكثير، ما تسبب في إدمان البشر للهواتف الذكية.
لإدمان الهواتف الذكية العديد من العواقب الوخيمة على صحة الإنسان، أبرزها:
أمراض الشبكية:
يؤدي التعرض لهذا الضوء إلى إلحاق ضرر كبير بالعين، فالتعرض المباشر للضوء الأزرق يمكن أن يحدث تلفاً في شبكية العين.
وفي هذا الإطار حذرت المؤسسة الأمريكية لتحليل شبكية العين، من أن الضرر الناجم عن الضوء الأزرق قد يؤدي إلى ما يعرف بـ"الضمور البقعي" للشبكية.
اضطرابات أثناء النوم:
يصر العديد من المراهقين على اصطحاب جهاز الهاتف معهم في السرير أثناء النوم، ويؤثر الضوء المنبعث منه على إنتاج مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم.
الإصابة بمتلازمة الاهتزازات الافتراضية:
تعني أن الشخص يشعر بإهتزاز هاتفه بينما هو ساكن فعليا، وهذا يدل على الاستخدام المفرط للهاتف.
نصائح للحد من هذه الظاهرة:
- ضع لنفسك قوانين لاستخدام الهاتف وألزم نفسك بها، مثل تخصيص أوقات معينة لاستخدام الهاتف.
- حمل أحد التطبيقات التي تساعدك على ذلك، ومن بين أهم التطبيقات التي أنصحك بها هناك تطبيق QualityTime وهو تطبيق مجاني بإمكانه مساعدتك في عمل تحليل مُعمق عن كيفية استخدامك لهاتفك الذكي مع حساب كمية الوقت التي تمضيها على مختلف التطبيقات.
- تعلم طرق الاسترخاء، التي قد تساعدك في كبح رغبتك الملحة لاستعمال الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي.
- توقف عن الزيارة المتكرر لمتجر التطبيقات، فكلما زادت التطبيقات في جهازك كلما كان انشغالك أكثر وأكثر.
- ابدأ بتدريب نفسك أن تعطي الأولوية للأشخاص قبل هاتفك.
تعليقات الفيسبوك