شرب الماء- صورة أرشيفية
يمثل الماء عنصرًا مهمًا في أجسامنا، لذا فإن تناول المياه من أهم العادات التي يجب أن نحرص على فعلها بشكل مستمر.
شرب المياه يجب أن يكون بشكل متوازن، فلا يجب تناولها بكثرة، أو شرب كميات قليلة، لأن كليهما يؤدي إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي.
وهناك 7 أوقات محددة ينصح خلالها بتناول المياه لتحقيق الاستفادة القصوة، وفقًا لما ينصح به مجموعة من الأطباء، وذلك وفقًا لموقع "سكاي نيوز".
يساعد تناول المياه فور الاستيقاظ من النوم، على تخليص الجسم من السموم التي تتراكم في جسمك خلال فترة النوم، ويفضل أن تكون المياه دافئة قليلًا.
ينصح الخبراء بتناول كوب من الماء قبل وجبات الطعام المختلفة بنصف ساعة على أقل تقدير، ويساعد ذلك في تجنب الإفراط في تناول الطعام، ما يبعدك عن خطر السمنة، حيث أن المياه تشعرك بالشبع في وقت أسرع.
بعد تناولك للمياه قبل الطعام، فعليك أن تحرص على شرب الماء بين الوجبات أيضًا، وهو ما يساعدك في عدم الشعور بالجوع، ويجنبك الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة التي قد تتسبب في شعورك بالرغبة في الأكل أكثر.
يحتاج جهازك الهضمي، إلى تناول كوب من الماء أثناء تناولك للطعام، ما يساعد على الهضم وامتصاص الغذاء بشكل أفضل.
ينتح عن ممارستك للتمرينات الرياضية، فقدان جسمك لكمية كبيرة من المياه، وهو ما يجعلك في حاجة لشرب الماء أثناء وبعد التمرين، من أجل تعويض ما تفقده من مياه.
قد يمر عليك يوم عمل شاق، أو تتعرض لأشعة الشمس بشكل كبير، ما يشعرك بالإرهاق الشديد، وهو ما يجعلك في حاجة لتناول الماء، لتشعرك بمزيد من اليقظة.
ينصح أيضًا بتناول الماء قبل الذهاب للنوم بنصف ساعة، وذلك حتى لا تشعر بالعطش وتستيقظ أثناء نومك.
تعليقات الفيسبوك