أخبار متعلقة

دراسة: التمارين الرياضية يمكن أن تحسن القدرات التعليمية فى سن المراهقة

دراسة: التمارين الرياضية تطيل العمر.. "التأخير مش هيأثر"

ممارسة التمارين الرياضية يعزز وظائف المخ لدى البدناء

"تقي من أمراض القلب".. فوائد ممارسة التمارين الرياضية يوميا

التمارين الرياضية دائما ما تكون مفيدة لصحة الإنسان ووزنه أيضا، كما تبين أن لها فائدة أخرى، حيث توصل الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة فقط في اليوم قد تزيد من العمر المتوقع مدة ثلاث سنوات.

ولا يحتاج الناس حسبما أشارت نتائج الدراسة الجديدة، قضاء ساعات في قاعات الألعاب الرياضية للحصول على الفوائد الصحية، بل إن ربع ساعة فقط من النشاط في اليوم يمكن أن تكون كافية، بحسب "سبوتنك".

نتائج الدراسة وفوائد التمارين الرياضية

وأجريت الدراسة من قبل شركة التأمين الصحي Vitality، حيث فحصت بيانات تتبع التمارين الرياضية لنحو 140 ألف شخص ضمن عملائها، ووجدوا من خلالها أن متوسط العمر المتوقع لدى الأشخاص غير النشطين، الذين سبق لهم أن مارسوا نشاطا لمدة تقل عن 30 دقيقة في الأسبوع، ينمو لمدة ثلاث سنوات إذا مارسوا التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة أسبوعيا على مدار 12 شهرا.

وهذا يعني أقل من 13 دقيقة من النشاط الرياضي كل يوم، مثل الركض لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة أو حتى استخدام جزاز العشب في الحديقة.

وشهد المشاركون غير النشطين الذين رفعوا مستويات تمارينهم الرياضية إلى ثلاث ساعات أسبوعيا، أو 25 دقيقة يوميا، زيادة في متوسط العمر المتوقع بأربع سنوات.

وتبين أن أولئك الذين حافظوا على لياقتهم البدنية، من خلال القيام بـ2.5 ساعة من التمارين الرياضية أسبوعيا، الموصى بها من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، عززوا من متوسط العمر المتوقع لديهم بنسبة 1.7 عاما، إذا أضافوا نصف ساعة فقط من التمارين أسبوعيا (أربع دقائق إضافية يوميا)، ليصل المجموع إلى ثلاث ساعات أسبوعيا.