معتقدات خاطئة عن الدايت والرياضة
من منا لا يرغب في الحصول على جسم رشيق بأقل وقت وجهد ممكنين، ونتبع العديد من الوصفات لـخسارة الوزن، كما نزور عيادات الأطباء، لأخذ روشتات مختلفة لأنظمة غذائية، لكي نصل إلى الوزن المثالي.
وفي طريقنا إلى سماع تجارب الآخرين، يتكون لدينا كمعلومات عن الدايت والرياضة، معظمها يكون خاطئا، ذكر بعضها خبيرة التغذية الدكتور حسين منصور في حديثه لـ"الوطن".
ذلك أمر خاطئ، فهو يحدث عندما تكون السعرات أكثر مما تأكل، لكن هناك عوامل أخرى، تؤثر في عملية الحرق كالجينات والتوازن الهرموني في الجسم، ولديهم هرمون يحفز الحرق، خاصة إذا كان أكلهم غير صحي، ويتحول الوزن إلى دهون.
هذا معتقد خاطئ، فالمهم هو مجموع السعرت الحرارية في اليوم فهو أهم عامل في الزيادة فاذا كان مجموع السعرات الحرارية التي تحرقها تساوي تلك التي تستهلكها لن يزيد وزنك.
نعتقد أن الوجبات في المطاعم تزيد الوزن، ولكن هذا ليس صحيحا مطلقا، فهناك بعض الوجبات التي تكون صحية في مختلف المطاعم يمكنك شرائها.
تناول البروتين ي المطلق وبصورة متكررة ليس مفيدا فلابد من التنوع بالكربوهيدرات، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ضرورية للجسم، ولكن إذا كان أكثر من اللازم فإنه يخزن على هيئة دهون.
توازن السعرات الحرارية المستهلكة، والمحروقة هو المهم في عملية خسران الوزن، فممارسة الرياضة بكثرة لن يخسرك الوزن إذ لم تتحكم في كمية السعرات التي تتناولها أو الأوقات.
لن يزيد وزنك طالما تتناول كميات مناسبة من الأرز و الخبز الأبيض.
هذا اعتقاد خاطئ، حيث أن حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ويجعل الوزن يزداد بعد وقت قصير.
مفهوم شائع بأن تناول الفواكه بأي كمية لن يؤثر على الحمية المتبعة، فالفواكه تحتوي على سعرات حرارية كغيرها من الأطعمة، وبالذات العنب والتين والموز والمانجو، لذا احرص على تناول كميات مناسبة من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل التفاح والجوافة.
التثبيت بعد الدايت مافيش حاجة اسمها تثببت وزن هتاكل هتتخن
هذا اعتقاد خاطئ أيضا، حيث أن الماء يجعلك تشعر بالامتلاء سريعا، ولكنه لا ينتجه عنه كرش حيث يتكون "الكرش" نتيجة ترهل في عضلات البطن أو تكوين خلايا دهنيه والمياه ليس لها علاقة بالاثنين.
كما أن هناك اعتقاد بأن تمارين العقلة بتطول و تمرين الرجلين بيقصر، ولكن هذا خاطئ، وفقا لحسين منصور.
تعليقات الفيسبوك