صورة أرشيفية- فوائد الصيام للجسم
فوائد الصيام للجسم كثيرة ولا يمكن حصرها، فمبجرد أن يدخل الجسم في حالة من الانقطاع عن تناول الطعام لساعات طويلة تصل إلى 16 ساعة خلال شهر رمضان الكريم، ويبدأ الجسم في التخلص من السموم، وكذلك الدهون الزائدة، ومن فوائد الصيام للجسم أنه يدخل في حالة تحسن كبيرة.
محمد إبراهيم، مدرب رياضي، أوضح في حديث خاص لـ«الوطن» فوائد الصيام للجسم.
1 - تحسين مستوى السكر
تعد الساعات الأولى من الصيام طبيعية بالنسبة لمعظم الناس، لأن الجسم يمر بعملية منتظمة لتحطيم الجليكوجين، وتخزين الجلوكوز كوقود، وعادة ما يذهب 25% من هذا الوقود مباشرة إلى الدماغ، بينما يدعم الباقي خلايا الدم الحمراء والعضلات.
بعد مرور 6 ساعات من الصيام وبعد 5 - 6 ساعات من الاعتماد على مستويات السكر في الدم، سيصل الصائم إلى مرحلة «فرط كيتون الجسم»، وهي حالة من التمثيل الغذائي، يتم خلالها دعم مستويات الطاقة الخاصة لديه عن طريق أجسام الكيتون في الدم الناتجة عن حرق الدهون في الجسم، وهذه هي اللحظة التي يبدأ فيها الصيام الفعلي، ولذلك يلجأ الكثيرون للصيام من أجل فقدان الوزن.
التخلص من الكوليسترول وحمض اليوريكفي خلال عملية «فرط كيتون الجسم» والتي بـ«كيتوزية»، تحدث أشياء كثيرة، أهمها أن الجسم يحرر الكوليسترول وحمض اليوريك في مجرى الدم، ما يعد جزءا من عملية إزالة السموم في الجسم.
وخلال هذه المرحلة، قد يواجه الشخص الصداع والدوخة والتعب، بالإضافة إلى طفح جلدي لدى البعض، وآلام في العضلات والمفاصل في حالات نادرة.
2 - التخلص من السموم العاطفية
بعد مرور الـ6 ساعات الأولى من الصيام، يشعر الصائم بالجوع، وقد يثير ذلك بعض المشاعر مثل الغضب أو الإحباط أو الحزن أو الشعور بالراحة، ولذلك من المهم معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر بإدراك أن هناك سببا منطقيا وراءها وهو الصيام.
اقرأ.. استشاري تغذية: هذا ما سيحدث لجسمك لو تناولت الكشري في رمضان
3- يعزز إزالة السموم.
4- يعمل على راحة الجهاز الهضمي.
5- يساعد على علاج الالتهابات.
6- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
7- يساعد على زيادة حرق الدهون.
8- مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
9- يحفز خسارة الوزن.
10- يعزز العادات الغذائية الصحية.
11- يعزز الجهاز المناعي.
12- يساعد في التغلب على مشكلات الإدمان.
تعليقات الفيسبوك