أطعمة تحافظ على صحة الرئتين
تعتبر الرئتان بمثابة مصانع أكسجين دقيقة حساسة للغاية للعوامل الخارجية، بعكس الأعضاء الداخلية الأخرى، ويتفاعلان مع البيئة، ونتيجة لذلك، يتعرضان للعديد من مسببات الأمراض والملوثات والحساسية كل يوم، وهناك بعض الأطعمة من الممكن أن تساعد في الحفاظ على صحة رئتيك.
وتقدم «الوطن» في هذا التقرير قائمة بـ10 أطعمة فائقة الجودة لها مفعول السحر لصحة الرئة، بحسب ما أفاد به الدكتور نيكيليش أناند، وهو طبيب استشاري في طب الشيخوخة، وفقًا لـ«سبوتنيك».
تحتوي ثمرة الطماطم الحمراء الغنية بالعصير على الليكوبين، ما يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من التهاب المسالك الهوائية، وتساعد على الوقاية من الربو.
يريح الشاي الأخصر عضلات الرئتين، ويقلل من الالتهاب فيها، وكوبان من الشاي الأخضر يوميًا تعد هي الكمية الموصى بها لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على صحتيهما.
الاستهلاك المنتظم لتناول الجوز له فوائد صحية عديدة؛ إذ يزيد من سعة الرئة، فهذا النوع من المكسرات غني بأحماض «أوميجا 3» الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها، وبالنسبة لكبار السن يعني استهلاك الجوز مشاكل أقل في التنفس، وحفنة منه هي الحجم المثالي لهذا الغرض.
يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين أ ويحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، ما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب.
الاستهلاك المنتظم للثوم يمد الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركب يمكن أن يقتل البكتيريا الضارة في الرئتين ويقلل من الالتهابات، ولكن يجب على كبار السن تناوله باعتدال لتجنب الحموضة المعوية.
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة الالتهاب الرئوي، كما أن المستويات العالية من السولفورافين التي توجد داخله تقتل البكتيريا الضارة.
يعد تناول الزنجبيل طريقة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين؛ إذ لديه القدرة على إزالة الملوثات من الرئتين، وتخفيف احتقان الشعب الهوائية.
ويعتبر الزنجبيل المبشور أو المطحون المنقوع في كوب من الشاي الأخضر من أقوى مشروبات التخلص من السموم.
يعد الأرز البني والشوفان والشعير وأنواع أخرى من الحبوب الكاملة من مضادات الأكسدة الرائعة، ويمكنهم عكس آثار استنشاق الهواء الملوث كما أن المحتوى العالي من فيتامين E والسيلينيوم فيها يحسن عملية التمثيل الغذائي في الرئة.
الخضروات الورقية مليئة بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئة مثل السبانخ والملفوف والخس؛ فهي أمثلة رائعة للخضروات سهلة الطهي.
تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على كميات عالية من فيتامين سي الذي يحارب التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس.
تعليقات الفيسبوك