عادات صباحية - تعبيرية
يقع الكثير من الأشخاص في عادات يومية خاطئة خاصة خلال الصباح، ما يؤثر على يومهم بأكمله، وقد يتسبب في عدم قدرتهم على أداء المهام المطلوبة منهم بالشكل المناسب، ما يعيق نجاحهم في مسيرتهم المهنية، لذا يجب اتباع عادات صحية سليمة لبدء اليوم بنشاط وإنتاجية.
ونستعرض خلال التقرير التالي، 7 عادات صباحية خاطئة ينبغي تجنب فعلها، وفقًا لما أوضحه موقع «New Trader U، 8».
الإفراط في النوم يعد من أولى الأخطاء التي يقع فيها الكثير، وتؤدي إلى العديد من العواقب السلبية، لذلك، فإن وضع جدول نوم ثابت من الأمور الضرورية كي تحصل على عادة صحية تنظم لك يومك.
يجب أنّ تبدأ يومك بعمل خطة لما تنوي فعله خلال اليوم، وعندما تبدأ يومك دون خطة واضحة يؤدي ذلك إلى تقليل الإنتاجية والشعور بعدم وجود هدف.
الصباح هو وقت ذروة الطاقة والتركيز خلال اليوم، وإضاعة هذا الوقت الثمين يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، وبالتالي الشعور بعدم الإنجاز.
تناول الماء من الأمور المهمة بشكل عام، أما في الصباح فهو أمر في غاية الأهمية؛ من أجل الحفاظ على الصحة العامة للجسم وترطيبه، وتحسين الوضوح العقلي.
يفيد التعرض لأشعة الشمس في إمداد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، مثل إنتاج فيتامين «D» وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ولذا لا ينبغي إغفال هذا الأمر.
وجبة الفطور من أهم وجبات اليوم، لما تؤديه من دور فعال في تعزيز الإنتاجية، ويتسبب تخطيها في تقليل الوظيفة الإدراكية، وزيادة الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
تحديد أهداف طويلة المدى من الأمور المهمة للحفاظ على الدافع وتحقيق النجاح، ويمكن أنّ يؤدي إهمال هذه الأهداف إلى عدم وضوح الاتجاه العام الذي ينبغي السير عليه، ولذا يجب دمج الهدف طويل المدى في الروتين الصباحي، عن طريق تخصيص بضع دقائق كل يوم لمراجعة أهدافك.
تعليقات الفيسبوك