3 نصائح للاستغراق في النوم خلال دقائق معدودة.. جربها الآن
يستغرق الأشخاص عادة وقت أطول للنوم، وذلك نتيجة شعورهم بالأرق، فيحتاج الجسم إلى القيام ببعض الأعمال التي من شأنها إكسابه الشعور بالاسترخاء، وتمكنه من النوم لساعات طويلة، لذا قد موقع «life hack» بعض الطرق الشائعة والفعالة التي تساعد الشخص على الاسترخاء والنوم سريعًا ويمكن استعراضها في السطور المقبلة.
توجد الكثير من الحلول والطرق المتبعة، التي يمكن اللجوء إليها للتغلب على الأرق نهائيًا، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، باعتبارها من أكثر المشاكل شيوعًا التي يبحث الكثيرون عن إيجاد حلول لها ويمكن التعرف عن أبرز 5 حيل للتخلص نهائيًا من هذه المشكلة فيما يلي:
ربما يكون الأرق في الكثير من الأحيان، نتيجة الشعور بالتوتر من أمر ما، مما يؤثر بدورها على عدم رغبة الإنسان في النوم، وبقاءه لساعات طويلة مستيقظًا، مستغرقًا تفكيره في أحد الأمر التي تشغله طوال يومه، أو أحد الأمور المستقبلية التي تشغل باله ويخطط لإيجاد حلول لها، ويفضل في هذا الوقت اتباع بعض تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق أو تناول المشروبات العشبية.
يلجأ الأشخاص إلى تناول الكافيين قبل النوم مباشرة، الأمر الذي يؤثر بدوره على جودة النوم وشعور الفرد بالراحة التي تؤهله للنوم، فيضطر إلى النوم بعد وقت طويل، لذا يفضل تقليل شرب الكافيين في الساعات المتأخرة من اليوم.
قد تؤثر طبيعة النوم للفرد على شعور بالأرق من عدمه، لأن طبيعة النوم غير المنتظمة بشكل يومي، واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالأرق طوال اليوم، وفي أغلب الأحيان يفضل العمل على تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ، لإعطاء الجسم فرصة على التأقلم بشكل منظم، للحفاظ مستقبلًا على نمط حياة صحي ومتوازن.
تعليقات الفيسبوك