الاستحمام قبل النوم بساعتين
يسعى الكثيرون إلى الحصول على نوم هادئ ومريح، وهناك الكثير من الاستعدادات التي تساعد على ذلك، منها ما أشارت إليه دراسة أجريت مؤخرا في الولايات المتحدة الأمريكية، بأن أخذ حمام أو دش قبل النوم بساعتين أو نحو ذلك يساعدك في الحصول على نوم أفضل.
وتبين من خلال الدراسة، التي أجراها العلماء، وبعدما حلل الباحثون في جامعة تكساس 5,322 عينة، بأن الاستحمام قبل النوم بساعة أو ساعتين، بماء تبلغ درجة حرارته 40 درجة مئوية، يمكن أن يحسن النوم بشكل كبير، بحسب موقع "24".
السمنة بينها.. تأثيرات خطيرة للحرمان من النوم
كما يسرع أخذ حمّام لطيف أو دش في درجة الحرارة المحددة، قبل ساعتين من النوم، عملية النوم بمعدل 10 دقائق، كما وجدت الدراسة أن الحمام يساعد على التأثير على الدورة الدموية بشكل يجعلها متوافقة مع الحصول على نوم عميق ومريح.
رغم ساعات النوم الكثيرة.. لماذا نستيقظ مرهقين؟
ويحتاج الجسم، لفترة تصل إلى أكثر من 90 دقيقة ليبرد ويصبح جاهزا للنوم وينعم بنوم هادئ وطبيعي، وفق ما نقل موقع "ميترو" الإلكتروني.
تعليقات الفيسبوك