خسارة الوزن
قدمت الدكتورة إيمان كامل، رئيس قسم الصحة بالمركز القومي للبحوث، عدة نصائح لفقدان الوزن، خاصة أن عددا كبيرا من المواطنين زاد وزنهم في شهر رمضان الكريم، حيث تمثلت أبرز النصائح في تناول عدة وجبات صغيرة، أي تقسيمها بدلا من تناول وجبات كبيرة، مع زيادة شرب المياه، في ظل حرارة الجو العالية.
وأضافت كامل، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، الذي يعرض عبر القناة الأولى، والفضائية المصرية، ويقدمه الإعلاميان حسام حداد وجومانا ماهر: «لازم ناخد حاجات تقلل من امتصاص السميات والدهون الكتير في الحلويات»، محذرة من الإفراط في تناول حلوى العيد، إذ أن القطعة الواحدة من الكعك والبسكويت تحتوى على من 200 سعر حراري إلى 500 سعر.
وتابعت، أن احتياج الشخص البالغ من السعرات الحرارية يبلغ 1500 سعر حراري، وبالتالي يفضل الحصول على واحدة فقط من الكعك والبسكويت في فترة الصباح، وتناول الخضروات والفواكه للتخلص من الدهون، وتناول مشروبات حارقة مثل الشاي الأخضر والنعناع والقرفة والينسون.
وأوضحت، أنه يمكن زيادة البروتين فى وجبة الغداء مع تقليل المقليات والنشويات، والابتعاد عن الرنجة والفسيخ، في ظل أزمة انتشار فيروس كورونا المستجد، وفي فترة الحر التي يحتاج الجسم فيها إلى كميات كبيرة من المياه.
وأردفت: يفضل الحصول على زبادى وفواكه في فترة الليل والمشي، والعمل على التخلص من الوزن الزائد لأن الدراسات العلمية أثبتت أن 50% من مصابى السمنة يكونون معرضون للإصابة بفيروس كورونا المستجد، موضحة أن نسب دخولهم العناية المركزة بنسبة 75%.
وأكدت ضرورة الابتعاد عن الريجيم السريع، لكن يمكن الالتزام بهذا النوع من الحميات الغذائية لمدة أسبوع تحت إشراف طبيب، مشددة على أن زيادة الوزن تؤثر سلبأ على النفسية والنفس والنشاط.
تعليقات الفيسبوك