4 خطوات تقضى على دهون البطن والأحشاء
صورة أرشيفية
1- الرياضة:
30 دقيقة من الرياضة المتوسطة لمدة خمسة أيام أسبوعياً، المشى من أفضل الرياضات المثالية ولكن توقف إذا أحسست بالنهجان ودقات القلب السريعة المصحوبة بالعرق الغزير وصعوبة التنفس، هناك من ينصح بالبديل وهو رياضة عنيفة مثل الجرى أو الجيم 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، كلما قلت دهون البطن سيتحسن إيقاع التنفس ونبض القلب، الأطباء ينصحون بالرياضة بالفعل ولكن يحذرون من تصعيب الأمور وقصرها على الجيم، أى مجهود افعله حتى ولو اللعب مع أطفالك.
2- الطعام:
ليست هناك قائمة سحرية حصرية لتخسيس البطن، لكن هناك عدة معايير وشروط للطعام الذى يساهم فى تقليل دهون الأحشاء، أولها لا بد أن يحتوى طعامك على ألياف يومياً ولو حدث ذلك ستقل دهون الأحشاء بشكل كبير حتى ولو بدون أى تغييرات أخرى فى الطعام، من الممكن تفاحتان متوسطتا الحجم، الفول بحجم فنجان يومياً.
3- النوم:
أغلق عينيك لمدة كافية ستقل دهون بطنك!! النوم لمدة من 6 إلى 7 ساعات تقلل دهون البطن لكن النوم أقل من خمس ساعات يفعل العكس ويزيد من الشحوم والدهون الداخلية.
4- التوتر:
المدهش أن التوتر لا يقلل دهون البطن كما تتخيل، على العكس زيادة التوتر تتناسب طردياً مع تراكم الدهون حول الأحشاء، إذن الراحة النفسية تمنحك الرشاقة والصحة وتخصم من رصيد كرشك المتضخم المتورم.