6 نصائح "سحرية" لحمية غذائية صحية وجسد مثالي
صورة أرشيفية
"زيادة الوزن" أزمة تواجه الكثيرين، بخاصة من يأكلون أطعمة غير صحية، قد تصيبهم بأمراض خطيرة تُهدد حياتهم.
وتنصح المتخصصة الأمريكية في الحمية الغذائية الصحية تريسي مان، البدناء، باتباع بعض الخطوات التي تعيد لجسم الإنسان لياقته وحيويته، حسبما ذكر موقع "روسيا اليوم"، وهي كالتالي:
1. احرص على أن يكون الطعام الصحي في متناول يديك، بتحضير الفواكه والخضروات في صحن على المائدة، معد للتناول، أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص.
2. اجعل الخضار رفيقك الأوحد على المائدة إلى جانب المائدة.
3. تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة، فالأشخاص يقلدون من يجلس بجانبه تلقائيا.
4. غير موقفك من الحلويات، وفكر ما الحال الذي ستنتهي إليه مستقبلا حال استمرارك في تناولها.
5. لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء، بل ابحث عن بديل له ولا تقل "لا"، لأنها أداة غير محمودة.
6. تذوق طعامك الحلو ببطء، فالبحوث العديدة أثبتت أن من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.