5 أطعمة تجعل المرأة أكثر سعادة
تتعرض السيدات أحيانا إلى بعض الأوقات العصيبة التي ينتج عنها الشعور بالقلق والتوتر ما يصيبها بالاكتئاب ولكن هناك بعض الاطعمة للقضاء على ذلك الشعور وهى:
1- الجوز والكاجو: من المقبلات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات التي تحتوي على 4 جرامات من البروتين، وتساعد على الحفاظ على ثبات مستويات السكر بالدم، وهى مصدر جيد من الماغنيسيوم، في حين تم ربط المستويات العالية من الماغنيسيوم بخفض أعراض الاكتئاب.
2- اللفت: يحتوى على فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين K والماغنيسيوم ومصدر جيد للألياف،. هو أيضا يحتوى على نسبة عالية من النحاس، وهو يعمل على دعم العديد من الوظائف الحيوية.
3- المحار: منخفض السعرات الحرارية. "ويعمل على تحسين الدورة الدموية بشكل عام و يحتوى على نسبة عالية جدا في المواد الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية. ويعتبر منشط جنسي. ومصدر كبير من الزنك - وفيتامين B12. الذى يساعد في محاربة التوتر وينظم المزاج والذاكرة.
4- القهوة: تعمل على رفع المزاج لاحتوائها للكافيين الذى يقوم بتعزيز التركيز الذهني واليقظة والأداء الرياضي ويقلل من خطر الاكتئاب.
5- الشوكولاتة الداكنة: هي واحدة من أكبر المقبلات المعززة للمزاج"، ولديها نسبة عالية من الكاكاو، المضاد للأكسدة للقضاء على الاكتئاب وخفض التوتر.