صعوبة النوم- تعبيرية
هناك بعض العادات الخاطئة، التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي، منها الاستيقاظ على صوت المنبه، حيث يؤدي إلى التوتر والشعور بالدوار والارتباك والخمول وصعوبة بدء اليوم، وزيادة الرغبة في العودة إلى النوم، دون الحرص على القيام بأي أنشطة.
وأوضح الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عن العوامل المؤدية إلى صعوبة النوم، ومنها صوت المنبه الذي يمثل مصدر إزعاج، لأن التنبيهات الصوتية فعالة جدًا في الاستيقاظ في وقت محدد، ولكن لا يمكنها حساب مرحلة النوم التي يفصل للاستيقاظ فيها، فإذا أيقظ المنبه النائم خلال مرحلة النوم العميق أو حركة العين السريعة، يصبح مصدر توتر يجلب الدوار والارتباك، والخمول وصعوبة بدء اليوم، وزيادة الرغبة في العودة إلى النوم.
يمكن أن تزيد المنبهات التي تعمل بالصوت من خمول النوم، لأن مرحلة تستيقظ منها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على النوم، ويعاني الكثير من الناس من هذا الوضع، غير مدركين لتأثير ذلك على حياتهم اليومية، فإن النوم الجيد هو مفتاح الصحة والمناعةن وفق عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
أكد «بدران» الطريقة المثالية للاستيقاظ، وهي عدم وجود منبهات بشكل طبيعي، وذلك بالاعتماد على إيقاعات ساعة جسمك، للتخلص من الأشياء التي تضر عملية النوم مثل الضوضاء والضوء، والشاشات، وبمجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم، ستجد أن من الأسهل الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح، سيساعد هذا أيضًا في الحد من خمول النوم، مما يساعدك على الحد من ضباب الصباح الباكر والترنح عند الاستيقاظ.
تعليقات الفيسبوك