6 طرق فعالة للتخلص من النسيان في الامتحان- تعبيرية
قبل انطلاق ماراثون الثانوية العامة، يزداد قلق الطلاب وتوترهم بشأن أداء الامتحانات، الأمر الذي يعرضهم لنسيان المعلومات بمجرد دخولهم اللجان، نتيجة لعدم قدرتهم على التركيز، وكتابة الإجابات بشكل صحيح في النهاية، ويعود السبب إلى عدة عوامل نفسية، لذا نوضح لطلاب الثانوية العامة، في السطور التالية، طرق للتخلص من النسيان في الامتحان.
وجب على طلاب الثانوية العامة التزام الهدوء التام قبل الامتحانات، والبعد عن التوتر والقلق بقدر الإمكان، الأمر الذي يؤثر سلبًا على تحصيلهم الدراسي، وينعكس ذلك جليًا على أدائهم في الامتحانات، لذا يقدم جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، بعض الأسباب التي تؤدي إلى نسيان طلاب الثانوية أثناء تأديتهم للامتحان، وكذلك طرق للتخلص من النسيان في الامتحان، فور دخول الطالب إلى اللجان، والنظر إلى ورقة الأسئلة، قائلا «الطالب بيتوتر أول ما يشوف ورقة الأسئلة في أي مادة، ودي بيخلي الأدرينالين يعلى أكتر، ويأثر على معدل مستوى تركيزه في الامتحان، وفور إعطاء إشارة للعقل بأن الأسئلة اتذاكرت قبل كده، يسهل عملية استرجاعها وحلها بكل سهولة»، بحسب حديثه لـ«الوطن».
وتابع «فرويز» أنّه وجب على الطالب السيطرة على الجهاز العصبي، من خلال البعد عن تناول الكافيين تمامًا قبل ليلة الامتحان، بالإضافة إلى النوم بالمعدل الطبيعي، ما بين 6 إلى 9 ساعات يوميًا، للتركيز جيدًا، والبعد بقدر الإمكان عن مواقع التواصل الاجتماعي، والحرص على تناول الأطعمة الصحية لقدرتها على إمداد اجسم بالطاقة والحيوية اللازمة لاسترجاع المعلومات، مثل تناول الأسماك واللحوم والكاجو لاحتوائها على الأوميجا 3، وقدرتها على زيادة معدل التركيز في الامتحانات.
تعليقات الفيسبوك