تمارين مناسبة للحفاظ على صحة الدماغ
الحفاظ على الدماغ بعيدا عن التشوش والرغبة في امتلاك عقل قوي، من بين الأمور التي يحرص الكثير عليها وعادة ما يحرصون على أخذ قسط من الراحة لمواصلة السعي والتذكر، خاصة مع ظروف الدراسة والعمل، لكن ربما لا يعلم البعض أن هناك بعض التمارين الذهنية التي من الممكن أن تصبح فرصة جيدة من أجل تعزيز قوة الدماغ، بجانب التواصل الاجتماعي مع أشخاص جدد وخوض المناقشات وتبادل الآراء.
وبحسب ما ذكره موقع «العربية. نت»، إن التأمل يأتي ضمن عدد من التمارين التي تساعد في الحفاظ على التركيز العالي وتعزيز الذاكرة، كون التأمل يبطئ شيخوخة الدماغ، فضلا عن تحكم الشخص في أفكاره المتسارعة، كونه يدرب عقله على التركيز بشكل أفضل.
ومن بين التمارين المهمة لتعزيز قوة الدماغ، التخيل التصويري وهو عبارة عن تمرين بسيط من الممكن أن يحسن الذاكرة، وذلك بعد أن يستيقظ الشخص يغمض عينيه ويتخيل كيف سيبدو يومه بوضوح، أما التمرين الثالث هو تبديل الأيدي تحديًا للدماغ، حيث يستخدم الشخص يده غير المسيطرة لأداء المهام اليومية مثل الكتابة وتناول الطعام.
وبخلاف التمارين هناك لعب بسيطة يمكن الاعتماد عليها من أجل صحة الدماغ، منها لعبة بطاقة الذاكرة؛ إذ يمكن اللعب بشكل تقليدي بالبطاقات أو تنزيل لعبة بطاقة الذاكرة على الهاتف الذكي، وبعد هذه اللعبة يمكن اللجوء إلى الكلمات المتقاطعة والتي تُعد بمثابة تمرين يحفز الدماغ، ويمكن أن يمنع تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر وسيحسن أيضًا المفردات والمعلومات العامة للشخص.
والذي لا يتوقعه البعض، أنه يمكن لعب الشطرنج يؤدي إلى تحسين قدرة المخ على معالجة المعلومات، ويمكن أن يساعد العقل أيضًا على التكيف مع السلوكيات الجديدة.
تعليقات الفيسبوك