الإسراف في شرب المياه
توجد بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تنتشر بين الصائمين خلال شهر رمضان الكريم ما يتسبب في مشكلات تصعب من عملية الصيام.
شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة يسبب التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ويسبب بالتالي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص أو التقلصات.
وتناول الحلوى بعد الإفطار يؤدي لتراكم الدهون في الجسم وزيادة السمنة والكولسترول، بحسب الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث سابقا، خلال تصريحات تلفزيونية.
الامتناع من تناول الفاكهة، والإكثار من المخللات والملح والتوابل ما يسبب الشعور بالعطش الدائم، والإفطار على أطعمة دهنية، وإهمال وجبة السحور .
إهمال ممارسة الرياضة، من العادات السيئة خلال شهر رمضان، يذكر أن أفضل وقت للرياضة هي قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين.
يعد بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون من أهم الأخطاء الشائعة وعليك تجنبها في رمضان، فحاول الابتعاد عن المقالي والأغذية الدسمة، ويفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها.
تعليقات الفيسبوك