تغير أنماط النوم
يعتقد كثير من الأشخاص أن طول أو قصر ساعات النوم في بعض الأيام، أمرا عاديا لا يستدعي الالتفات له، وكثيرا ما يبررون ساعات نومهم الطويلة بالإجازات، أو خلال فترات معينة من حياتهم، بأنها نتيجة إرهاق العمل في فترات سابقة، لكن هل هناك علاقة بين ساعات نوم الفرد وتغير نمطها والإصابة بالأمراض؟
يقول الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، إن النوم لساعات طويلة يؤثر على الصحة العامة، إذ أن ساعات النوم الطويلة وغير الاعتيادية، لها عديد من الآثار السلبية، منها: زيادة حدة الالتهابات في الجسم، وخفض مناعة الجسم، كما يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة، مثل الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب التاجية.
وهناك عدد من الأسباب الطبيعية تؤدي إلى تغير أنماط النوم منها: العوامل البيئية وارتفاع الحرارة أو البرودة أو الضوضاء، أو تناول بعض الأدوية، أو تغير جدول العمل، أو البدانة، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو تعاطي المخدرات أو الكحول، إذ أن شرب الكحول يمنع نوم حركة العين السريعة، وهي مهمة للاستفادة من النوم، أو تناول الحبوب المنومة ومضادات الهيستامين وأدوية البرد تعطل أنماط النوم، غير أن تغير أنماط النوم بالنوم الكثير أو قلة عدد ساعات النوم دون وجود أسباب محددة، قد يكون مؤشرا لوجود عديد من الأمراض، وفقا لـ«بدران».
من الأمراض التي تؤثر على أنماط النوم، انقطاع التنفس أثناء النوم وهو شائع نتيجة انسداد في مجرى الهواء، مما يتسبب في انقطاع متكرر للنوم طوال الليل، يؤدي إلى استيقاظ المريض طوال الليل وشعوره بالتعب المستمر والإرهاق أثناء النهار، أو خلل في الجهاز العصبي اللا إرادي مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم ومتلازمة نقص التهوية، أو التوتر أو الاكتئاب أو بعض الأمراض المزمنة، أو تعرض الجسم لإصابات، مثل صدمة الرأس أو إصابة الجهاز العصبي المركزي، أو مرض القلب التاجي أو احتمال تعرض للسكتة الدماغية، كما يمكن أن يؤثر الربو والألم المزمن والارتجاع والأمراض النفسية والاضطرابات النفسية المتكررة، وغيرها من الحالات المؤلمة سلبا على أنماط النوم، بحسب عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
يقدم «بدران» عبر «الوطن» روشتة تتضمن عددا من النصائح، للحفاظ على نمط صحي لساعات النوم يوميا، وهي:
1- الحفاظ على أوقات النوم والاستيقاظ كل يوم.
2- ممارسة الرياضة بانتظام.
3- الحد من الاستخدام العشوائي للأدوية المنومة والمهدئة، وأدوية البرد ومضادات الحساسية التي تسبب النوم.
4- علاج الأمراض المزمنة أولا بأول.
5- عدم إهمال علاج حوادث إصابات الجسم.
6- الحد من تناول مشروبات الكافيين، خاصة قرب موعد النوم.
7- عدم شرب الخمور.
تعليقات الفيسبوك