6 خطوات للاستمتاع بالنوم والحصول على الراحة منه

04:27 م | الأربعاء 17 أغسطس 2016

نظرا للإرهاق الذي يمر به الجميع في العمل يسيطر على البعض الشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ، وكأنك لم تنم من الأساس، فنقدم لك مجموعة من التصائح التي تساعد في التخلص من ذلك الشعور والشعور بالطاقة الايجابية:

1- تجنب شرب المنبهات ليلًا.

2- يجب تناول وجبة دسمة واحده في اليوم، وتكون قبل النوم بساعتين على الأقل.

3- شرب الحليب والينسون قبل النوم يمد الجسم بالراحة والاسترخاء.

4- يفضل النوم في الظلام.

5- إبعاد التليفون من الغرفة التي تنام بها ويفضل فصل الروتر.

6- اختيار المكان المناسب للنوم.