التزلج على الجليد
التزلج على الجليد واحدة من الرياضات الممتعة جدًا، وإن كنت تمتلك خبرة قليلة مع الطريقة التي يجب أن تستخدم الجليد ليس من الصعب على الإطلاق، ولو تمكنت من خوض التجربة الأولى ستبدأ في حب التزلج على الجليد أكثر من أي رياضة أخرى.
ولكن قبل خوض هذه التجربة الأولى، تتواجد عدد من النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار، وهي على النحو التالي:
- خوذة الرأس
يجب ارتداء خوذة للحماية من صدمات الرأس عند التزلج وينبغي تجربتها جيدا، والتأكد من مناسبة مقاسها لك، واختبارها بالنظر لأعلى فتكون حافة الخوذة على بعد من قيراط إلى قيراطين من فوق الحاجب، وفتح الفم على اتساعه للتأكد من تماسك الخوذة حول وجهك .
بعد ذلك قم بوضع مصدات للصدمات على الركبة والكوع، مع وضع واقي عند المعصم وواقي على الفم لحماية أسنانك في حالة السقوط.
- سرعة البديهة
يجب التدريب على زيادة سرعة بديهتك وثباتك الانفعالي، إذا ما تعرضت لموقف مفاجئ أثناء التزلج تخرج منه بأقل الخسائر، وإذا تعثرت قدماك تقدر على التعامل مع الأمر دون أن يواجهك الفزع، ويمكن ذلك أن يتم بمعرفة كل المخاطر التي قد تواجهك والتدرب على حلول لمواجهتها.
- الوزن
لا تمارس رياضة التزلج لو كان وزنك ثقيلا، فاحتمالية تعرضك للمخاطر تزداد كلما ازداد وزنك، لذا احرص على إنقاص وزنك بضع كيلوات استعدادا لممارسة رياضة التزلج.
- الأطفال
لا تصطحب الأطفال خاصة إذا قلت أعمارهم عن 5 سنوات، وفي هذا السياق تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم السماح للأطفال خاصة من تقل أعمارهم عن 5 سنوات بممارسة رياضة التزلج.
- حذاء مناسب
لا تحاول التزلج بالصندل أو نعل الشاطئ لأنك تحتاج إلى تحريك أرجلك بسهولة وارتياح.
وباستخدام تلك الأحذية يمكنك أن تصيب كاحلك أو تسقط من فوق لوح التزلج.
تعليقات الفيسبوك