خبير تغذية ينصح المواطنين بتقسيم الوجبات والابتعاد عن توتر السياسة أثناء فترة "الحظر"

يقضي المصريون حوالي نصف يومهم في المنزل منذ بدء حظر التجوال، الذي يمتد من السادسة مساء وحتى السابعة صباحًا، ما أدى إلى انتشار حالة الملل بين المواطنين بسبب طول عدد الساعات التي يقضونها بلا عمل، وفي أغلب الأحوال يقضيها معظمهم إما أمام التليفزيون أو الإنترنت لمتابعة التطورات المتجددة باستمرار، أو تناول الطعام بكثرة أو النوم. وأصبح حظر التجوال مرتبطًا في الأذهان بزيادة الوزن، التي نتجت عن استمرار تناول الأطعمة والمشروبات أمام التليفزيون أو الكمبيوتر لعدة ساعات متواصلة، ولذلك يقدم دكتور محمود حسن، طبيب تغذية وتخسيس، مجموعة من النصائح حتى لا تتأثر أوزان المواطنين نتيجة لمكوثهم في المنزل فترات طويلة، ومنها: 1- الابتعاد عن المأكولات التي تتميز بسعرات حرارية عالية كالمكسرات والتسالي كاللب. 2- تناول الخضراوات الطازجة والإكثار من الألياف. 3- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وفي حالة إغلاق صالات الألعاب الرياضية يمكن استبدالها بالسير في المكان لمدة عشرين دقيقة يوميًا. 4- تناول البروتينات الحيوانية "اللحم والدجاج" بالطريقة المشوية والابتعاد عن المأكولات المسبكة والمقلية. 5- الامتناع عن المشروبات الغازية تمامًا، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة. 6- تقسيم الوجبات الثلاثة على خمس مراحل حتى يسهل معدل الحرق في الجسم، مع تناول الوجبات الخفيفة، التي تعتمد على الخضراوات الطازجة والفواكه. 7- يفضل عدم تناول وجبة العشاء، أو تناولها قبل النوم بوقت كافي حتى تهضم قبل النوم. 8- البعد عن التوتر بالابتعاد عن استمرار متابعة البرامج السياسية، فيمكن تحديد برنامج معين أو إحدى النشرات الإخبارية الموثوق بها لمتابعتها، مع الابتعاد عن تناول الطعام أثناء مشاهدة هذه البرنامج.