دراسة: الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تقي الحوامل زيادة الوزن

وجدت دراسة جديدة أن معظم النساء لا يحصلن على ما يكفيهن من نشاط بدني على مدار اليوم لمنع زيادة الوزن أثناء فترة الحمل، كما أن الوزن الزائد يعرض الحامل إلى خطر الإصابة بمضاعفات، مثل تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول)، والسمنة لها وللجنين، وأن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل آلام الظهر وتعزيز مستويات الطاقة والحد من الأرق، إلى جانب تقليل الوزن. وتعتمد الكثير من النساء الحوامل على برامج للتدريبات الرياضية تتركز في 30 دقيقة يوميا، لكن هذه الدراسة أثبتت أن البقاء بنشاط طوال اليوم أكثر فائدة في منع زيادة الوزن. ورصدت كريستينا كامبل الأستاذ المشارك في علوم الغذاء والتغذية البشرية بجامعة آيوا، مستويات النشاط وكمية حرق السعرات الحرارية للحوامل. ووجدت كامبل أن السيدة التي تسير لمدة 30 دقيقة يوميا يمكنها أن تحرق ثلاثة أضعاف عدد السعرات الحرارية التي قد تحرقها وهي باقية في منزلها، وأظهرت نتائج الدراسة أنه من المهم للنساء الحوامل زيادة مستويات الحركة خلال حياتهم اليومية.