لبدنك عليك حق.. 10 عادات خاطئة تدمر صحتك توقف عنها

03:21 م | الثلاثاء 09 أكتوبر 2018

"يا ابنى الشغل مش هيخلص صحتك أولى".. تلك النصيحة البديهية التي نسمعها كثيرا من الأهل والأصدقاء، ولكنها لم تعد مجرد نصيحة وحسب، فنشر موقع"ميرور" البريطاني، 10 عادات اليومية تسبب خطورة على صحة الإنسان وفقا لأحدث الأبحاث العلمية.

1- التحقق من رسائل البريد الإلكترونى في الليل

اكتشف الباحثون في جامعتي" ليهاي" و"كولورادو" في الولايات المتحدة الأمريكية، أن الذين يفحصون رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل في غير أوقات الخدمة، أصيبوا بارتفاع في ضغط الدم وفقدوا الإحساس بالترفيه ولم يعد يهمهم سوى العمل، وهذا الأمر أثر على المحيطين بهم ما جعلهم متوترين.

وقال الباحثون إن هذا الأمر يمكن إصلاحه، بضبط وقتا حتى السادسة مساء للنظر إلى رسائل البريد الإلكتروني، وبعد ذلك يمكن للشخص الاستمتاع بقضاء وقت مع أسرته.

2- عدم غسل محتويات السلطة

أظهرت دراسة أجرتها جامعة "إمبريال كوليدج" البريطانية، أن عدم غسل محتويات السلطة مثل "الجرجير والخس" تؤدى للإصابة ببكتريا السالمونيلا أو التهابات القولون الحادة، حيث تحتوى تلك أوراق الخضروات على السماد الملوث، ما يؤدى للإصابة بأمراض المعدة المختلفة، ويجب غسل جميع محتويات السلطة بعناية في ماء ساخن مع قليل من خل التفاح للتأكد من نظافتها.

3. وضع ساق فوق ساق أثناء الجلوس

أكد دكتور ستيفن سيناترا، أخصائي أمراض القلب ومؤلف كتاب "أسطورة الكوليسترول"، أن وضعية الساق فوق الساق يمكن أن تكون مريحة للكثيرين، ولكنها ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت بنسبة 10%، وفقا لمجلة "Blood Pressure Monitoring" العلمية، كما تضغط الساقين في هذه الوضعية على مفاصل الورك، ما يسبب تجمع الدم وضغط الأوردة وبالتالى زيادة خطر تجلط الدم في الساق.

4. الضغط على البثور

قال الدكتور جيريمى براور طبيب الأمراض الجلدية في الولايات المتحدة الأمريكية، إن عصر البثور ومحاولة إخراجها من أجل تنظيف البشرة أمر سيء وخاصة إذا كان إذا كان فى منطقة "مثلث الخطر" (الجلد من زوايا الفم إلى بداية الأنف) حيث تؤدى تلك العادة إلى الإصابة بالعدوى التي تؤثر على الأوعية الدموية في قاعدة المخ، ما يؤدي إلى الشلل وفي بعض الأحيان العمى والموت، مضيفا أن الضغط على البثور يمكن أن يترك ندبة، ويجب غسل الوجه واليدين جيدا وتطهير المنطقة التي يوجد بها بثور بشكل جيد.

5. تحميص الخبز في درجة حرارة عالية

حذرت منظمة الصحة العالمية وكالة المعايير الغذائية البريطانية، من طهي الأطعمة النشوية مثل الخبز لفترة طويلة عند درجة حرارة مرتفعة، حيث يؤدي ذلك إلى إفراز مادة مسببة للسرطان تدعى "الاكريملاميد"، ويجب التقليل الأطعمة المقلية والمخبوزات مثل البسكويت ورقائق البطاطس والخبز للوقاية من الإصابة بالسرطان.

6. وضع كريم واقى من الشمس يوميا

يضع الكثرين الكريمات الواقيه من الشمس ويعتبرونها شيئا أساسيا، ولكنهم لا يعلمون أن هذا يسبب نقص فيتامين (د)، والذي يحمي من مرض هشاشة العظام وأمراض القلب وذلك لأن فيتامين (د) يتم إنشاؤه من خلال لمس أشعة الشمس للجلد، وينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا لتحفيز إنتاج فيتامين(د).

7. شرب الشاى الساخن والقهوة

أكدت منظمة الصحة العالمية في أحدث دراستها أن الأشخاص الذين يشربون سوائل ساخنة جداً مثل الشاي والقهوة، هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بسرطان المريء، ويجب أن تترك المشروبات تبرد قبل شربها.

8. استخدام مجففات اليد

يمكن أن تؤدي مجففات اليد في المراحيض العامة إلى الإصابة بالأمراض المختلفة، حيث تمتص جراثيم البراز من هواء الحمام وتعيدها إلى أيديك النظيفة بحسب أحدث الدراسات، ويمكن تجفيف اليد بالمناديل أو تطهيرها باستخدام معقم اليد.

9. يوم العطلة

الكثير من الناس ينامون طوال يوم عطلتهم بهدف تعويض مجهود أيام عمل الأسبوعي ولكنهم عندما يستيقظون يشعرون بالتعب أكثر، حيث أن الجسم تعود على إيقاع حياة معين مثل الأكل والصلاة في وقت معين، ولذلك ينصح الخبراء بممارسة الأنشطة الخفيفة في يوم العطلة والنوم في نفس الميعاد اليومي المعتاد.

10. تنظيف الأسنان بقوة

تنظيف الأسنان يوميا أمر جيد ولكن إذا تم تنظيفها بقوة يمكن أن يضر ذلك طبقة الميناء المتواجدة داخلها، وبالتالي التهاب اللثة وتلوث الجذور، ولذلك ينبغي تنظيف الأسنان مرتين فى اليوم بشكل هاديء من أجل الحفاظ عليها.