افقدي 8 كيلوجرامات من وزنك قبل شهر من الزفاف

باقي من الزمن شهر على الزفاف، ونتيجة الانشغال بالتسوق، تصبح الوجبات السريعة والساندويتشات هي الحل، ما يجعل الوزن يزيد 8 كيلوجرامات على الأقل. يصف دكتور محمد حجاج لك رجيما صحيا، تستطيعين اتباعه بحيث لا يؤثر على نضارة وجهك وصحتك بشكل عام. الإفطار: كوب شاي باللبن، ربع رفيف خبز بلدي، قطعة جبنة قريش، خيار، خس. الساعه 12 ظهرا تناولي تفاحة. الغداء: صدر دجاجه مشوي أو مسلوق، أو قطعة سمك، أو قطعة لحم، أو علبة تونة دون زيت مع خضار مطبوخ نيئ في نيئ ،بأي كمية مع سلطة، مع فنجان أرز أو قطعة بطاطس مشوية. العشاء: بيضة مسلوقه مع نصف رغيف خبز بلدي مع سلطة. ملحوظة الخضروات المسموح بها: كوسة، قرنبيط، فاصوليا، بوركلي، سبانخ، خيار، خس، طماطم، بصل، ثوم. الفاكهة المسوح بها: ثمرة واحدة من التفاح، جوافة، برتقال، أو ثلاث ثمرات يوسفي، أو خمس ثمرات فراولة، وهذه فاكهة الشتاء ومتوفرة. عليك شرب 8 أكواب ماء يوميا. وينصح دكتور حجاج بأخذ طعامك معك حتى لا تضطري لتناول ساندوتشات، بذلك تستطيعين فقد 8 كيلوجرامات في شهر.