أخطاء شائعة يقع فيها ممارسي الرياضة الجدد في الجيم
أخطاء شائعة يقع فيها ممارسي الرياضة الجدد في الجيم
- التمارين الرياضية
- النظام الغذائى
- ممارسة التمارين
- أخطاء شائعة
- التمارين الرياضية
- النظام الغذائى
- ممارسة التمارين
- أخطاء شائعة
يقع الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في صالات الألعاب الرياضية "الجيم" لأول مرة في أخطاء شائعة، وهو ما ينعكس سلبًا على نتائج التدريبات في مراحل لاحقة، ويعد أكبر خطأ يرتكبه حديثو العهد بممارسة الرياضة، عدم رسم أهداف محددة وواقعية، فضلا عن التطلع إلى نتائج ملموسة في مدة قياسية.
ويغفل بعض ممارسي الرياضة الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، فيما لا ينتبه آخرون إلى أهمية تناول الطعام المناسب، فيستمرون في بذل الجهد البدني دون مراعاة النظام الغذائي والتوازن بين المواد التي يأكلونها، بحسب ما أفادت به "سكاي نيوز عربية".
وقالت فرح فورسيكا، التي نالت لقب أقوى امرأة في بريطانيا مرتين، إن من يبدأون ممارسة الرياضة يطمحون في أمور غير واقعية لا يمكن الحفاظ عليها مع مرور الوقت.
وأوضحت فرح، أن الناس لا يميلون في الغالب إلى تغيير نمط حياتهم بشكل جوهري، وهذا الأمر يجعل المدربين الشخصيين يكتفون بأهداف بسيطة حتى تكون ثمة إمكانية للحفاظ عليها في المستقبل.
وكشفت دراسات سابقة، عن أن حوالي 80% ممن يبدأون التمارين الرياضية والنظام القاسي يعودون إلى نمط حياتهم السابق في غضون أسابيع أو أشهر قليلة.
ويرى المدرب الرياضي توم بترفيلد، أن من يمارسون الرياضة عليهم أن ينتبهوا إلى نوعية وتوقيت الأكل، فضلا عن تزويد الجسم بما يحتاجه من مصادر للطاقة والفيتامينات.
ونصح المدرب الرياضي، بضرورة التوقف عن التمرين ليوم واحد في الأسبوع على الأقل، لكن عدم ممارسة التمارين لا تعني الخمول الكامل والتوقف عن المشي على سبيل المثال.
