الدماغ
يحتاج الجميع إلى التركيز والتفكير بإيجابية، خلال يوم عمل طويل، أو يوم دراسي شاق، لذا فإن البعض يحاول تحسين عمل الدماغ ورفع درجة تركيزه بطرق مختلفة.
وقدم الأخصائيون في مجال طب الأعصاب، "روشتة" من 5 ممارسات من شأنها تحسين عمل الدماغ- وفقًا لـ"روسيا اليوم"، نقلًا عن مجلة "تونيك":
نادرا ما تشير الدراسات العلمية إلى أن النوم في فترة النهار يؤثر إيجابيا في عمل الدماغ ووظائفه، إلا أن عالم النفس، مايكل بريوز، يقول إن قيلولة لمدة 25 دقيقة في اليوم، تكفي لتحسين القدرات المعرفية والتعليمية.
يعزز الكافيين القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة، وقد بينت نتائج دراسات أجريت في ألمانيا، أن تناول 200 ملغم من الكافيين في اليوم "كوب من القهوة" يحفز الآليات اللفظية ويساعد الشخص على سرعة اختيار الكلمات المطلوبة.
تحسن العلاقة الجنسية الوظائف المعرفية للدماغ، وهذا يؤدي إلى تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التفكير المجرد، ويربط العلماء هذه النتيجة بالتفريغ العاطفي وتحسن الدورة الدموية في الدماغ.
جميع الدراسات العلمية التي أجريت تؤكد على أن تناول المشروبات الكحولية بانتظام وخاصة الإفراط في تناولها، يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك، فإن التخلي عن تناول الكحول بصورة منتظمة مفيد جدا للدماغ.
وتسبب الأجهزة الإلكترونية المعاصرة كسل الدماغ، وتجعله يتخلى عن حفظ المعلومات. لذلك ينصح الأطباء بضرورة تذكر المعلومات المهمة على الأقل، وعدم الاعتماد على هذه الأجهزة لحفظها، مثل أرقام هواتف الأقرباء والأصدقاء وزملاء العمل وكذلك كلمات المرور.
تعليقات الفيسبوك