المكسرات واللبن يقضيان على الارق

اثبتت نتائج دراسة حديثة ان شرب الحليب وتناول حفنة من المكسرات من الأشياء التي تساعد بشدة للحصول على قسط كاف من النوم. شملت عينة الدراسة 45000 شخص، وقام الباحثون بدراسة أنماط النوم والأنظمة الغذائية لهؤلاء الأشخاص. ووجد الباحثون أن تناول المكسرات البرازيلية المحتوية على السيلينيوم والبوتاسيوم وتناول كوب من اللبن الغنى بالكالسيوم، يساعدا بشدة على الحصول على نوم مريح. كما وجد الباحثون أن الأشخاص التي تعاني من مشاكل في النوم، انخفضت نسبة هذه المشاكل عندما قاموا بتناول المكسرات واللبن قبل النوم وذلك بنسبة 20 %. وأوضح الباحثون ان الشعور بالأرق وقلة النوم يرتبط ارتباط وثيق ببعض الأطعمة مثل الزبدة والجبن ووضع المزيد من الملح وشرب الكثير من السوائل.