من أجل صحتك.. فالعقل السليم في الجسم السليم

"العقل السليم في الجسم السليم"، مقولة ليست المقصود منها تناول الكثير من الأطعمة للمحافظة على جسدك سليمًا ليصبح عقلك أسلم، ولكن المقصود منها هو الجسم المعافى من الأمراض الذي يتميز بنضارة الوجه، ولمعان العينين، فكل ذلك يؤدي إلي سلامة العقل، فتقدم لكِ، "الوطن" ما يجب أن تقومي بفعله أنتِ وأسرتك للتعافي من كثير من الأمراض وتحصين عقلك: 1- يفضل تناول الفيتامينات، والمواد الغذائية بصورتها الطبيعية كخضروات وفواكهة ولحوم، والتقليل من الأدوية. 2- طهي الطعام بشكل صحي، متوسط النضج. 3- لا تخلو أي مائدة صحية من طبق السلطة الخضراء المخصصة لكل فرد فالأسرة. 4- يفضل وجود الورقيات كالجرجير والفجل والبقدونس بجانب الطعام المقلي ما يقلل من خطورة الزيوت الضارة. 5- تناول المكسرات يوميًا بشكل متوازن مع باقي السعرات الحرارية، المتناولة خلال اليوم. 6- كوب حليب في الصباح، يساعد في تنشيط جدار المعدة، وإعطاء الكوليسترول اللازم للجسم، خاصة للأطفال. 7- تناول فاكهة الموسم باستمرار، كالبرتقال شتوي الموسم، والذي يتوفر به فيتامين C، التي تمنع من أمراض الجلد والجفاف الناتج عن برودة الجو. 8- شرب "8" أكواب من الماء على الأقل، يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مكافحة البثور الجلدية، ينقي الجسم من السموم، وتقلل من التوتر. 9- ممارسة الرياضة يوميًا، خاصة بعد الأكل؛ لتسهيل الهضم، يمكن عن طريق المشي، أو ممارسة المهام المنزلية بعد تناول الطعام، كنوع من الرياضة. 10- تعرض الجسم للشمس، لما لها من فائدة من فيتامين D، التي تعتبر أنها المصدر الرئيس له.