بالصور| 6 تمارين "سريرية" تساعدك في بدء يوم نشيط
بالصور| 6 تمارين "سريرية" تساعدك في بدء يوم نشيط
عقب استيقاظنا صباحًا، نظل مستلقيين على السرير لبضعة دقائق ونشعر بصعوبة النهوض، بسبب الإجهاد العام الذي ينتج عن عدم حصول الجسم على الراحة بشكل جيد، ما يتسبب في ضياع الكثير من الوقت دون فائدة.. وتقدم "الوطن"، إليكِ سيدتي، 6 تمارين خفيفية تساعدك في تنشيط الدورة الدموية واستعادة نشاطك وحيوتيك قبل بدء يوم جديد.
التمرين الأول: افردي جسمك جيدًا وتنفسي بشكل منتظم وهاديء.
التمرين الثاني: رفع الركبتين إلى الصدر، مع التفاف ذراعيك من حولهما بطريقة مستقيمة.
التمرين الثالث: إسقاط ركبتيك إلى جانب واحد، وحفظ كتفيك مسطحة مع الاسترخاء في التمدد.
التمرين الرابع: رفع الركبتين إلى الصدر، مع التفاف ذراعيك من حولهما، ورفع الرأس الى الركبتين.
التمرين الخامس: فرد القدمين، ثم الانحناء بالصدر عليها.
التمرين السادس: فرد القدمين بشكل مستقيم، مع مسكهما وإلقاء الرأس بين يديك.
