طرق مقاومة الإجهاد الحراري خلال نهار رمضان

10:55 م | الأربعاء 22 مايو 2019

تمر مصر بموجة حارة حيث تصل درجة الحرارة إلى 43، وهي تتزامن مع شهر رمضان، وهو ما يُعرض الكثيرين لعدد من المشكلات الصحية وهي الإجهاد الحراري، فما هى هذه المشكلة وكيف يمكن التعامل معها خلال فترة الصيام.

ما هو الإجهاد الحراري؟

الإجهاد الحراري هو إحدى المشكلات التى تحدث للإنسان بعد التعرض لحرارة مرتفعة، ما يؤدى لجفاف الجسم، وزيادة إفراز العرق، بحسب أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية بكلية طب المنيا الدكتور حسن الفكهاني.

هناك درجتان من الإجهاد الحراري، الأولى، تحدث بسبب فقدان الجسم للمياه، ويشعر المصاب بالعطش، والضعف، الصداع، وفى بعض الأحيان فقدان الوعي، أما النوع الثاني فهو الحالة المتأخرة وتحدث بسبب فقدان الأملاح ويعاني فيها المريض من الإغماء والتشنجات والغثيان، وفى الأخيرة يجب نقل المريض إلى المستشفى فورًا.

كما أن من أعراض الإجهاد الحراري التى قد تظهر خلال وقت لاحق هى ميل لون البول إلى الداكن، تسارع التنفس، غزارة العرق، شحوب الجلد.

ليس مرضا خطيرا

وعلى الرغم من أنه ليست حالة مرضية خطيرة، كما أوضح الفكهاني، لكن لا يجب إهمالها حتى لا نتعرض إلى مشاكل أكبر مثل ضربة شمس التي قد تسبب ضررا بالغا للدماغ، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن.

التعامل مع الإجهاد الحراري

عند الشعور بالإجهاد الحراري فإن أولى الخطوات التى يجب اتباعها هو صب كمية مناسبة من الماء البارد على الرأس واليدين، والبعد قدر الإمكان عن الحرارة (البحث عن ظل شجرة ، مبنى مرتفع)، أو يمكن البحث عن مكان مكيف.

عند العودة إلى المنزل يجب الاستحمام بشكل سريع، وأخذ قسط من الراحة، والجلوس فى غرفة مكيفة، فى حالة عدم توفر تكيف، يمكن استخدام المراوح والثلج لخفض الحرارة، إذا لم تتحسن حالة المريض خلال ربع ساعة فيجب الذهاب إلى المستشفى.

ينصح المصاب عند الإفطار بتناول كميات من الماء أو العصائر لتعويض جفاف الجسم بشكل موزع خلال الفترة ما بين الإفطار أو السحور، وتجنب تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة.

الاكثار من الخضروات الغنية بالماء والتى ترطب الجسم مثل الخيار، الخس، الجزر، والتقليل من الأملاح مثل المخلل، والحلويات.