8 طرق للتخلص من وزنك بدون اللجوء لـ"الريجيم"

كثيرًا ما تتخذين قرار اتباع نظام غذائي صحي لتفقدي بعض الكيلوجرامات، والذي عادة ما تفشلين في اتباعه، أو يكون حمل عليكِ ويدخلكِ في إحباط شديد، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك وضعها كجزء من حياتك اليومية وستجعلك تخسرين وزنك دون اتباع أي نظام غذائي "ريجيم"، ومنها: 1- حافظي على تناول وجبة الإفطار كل يوم. 2- حددي وقتًا معينًا لتتناولي فيه وجباتك اليومية. 3- أكثري من الفواكه والخضار، وقللي من السعرات الحرارية والدهون. 4- تناولي كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا. 5- صغري من حجم طبقك، لأنه يجعلك تأكلين أقل. 6 - مارسي رياضة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة. 7- امضغي ببطء لأن المخ يعطي إحساسًا بالشبع بعد 15 دقيقة. 8- اشربي كوبًا من الماء قبل الأكل، وابتعدي عن الماء في وسط الطعام.