يضطر بعض الأشخاص في كثير من الأوقات لاستخدام السيارة وقيادتها لفترات طويلة، ما يؤدي إلى مشكلات صحية مثل السمنة المفرطة وتصلب المفاصل.
وتستعرض "الوطن" نصائح لقائدي السيارات من أجل الحفاظ على صحتهم، وفقا لمجلة "بلوس وان" الأمريكية.
زجاجات المياه
يفضل أخذ زجاجة ماء دائما في السيارة لمنع الإصابة بالجفاف، ويمكن إضافة بعض قطرات من الليمون أو شراح من الخيار أو الفراولة إليها.
الوجبات الخفيفة
ينبغي التأكد من وجود وجبة خفيفة صحية، مثل المكسرات، أو الفواكه المجفّفة، ويجب الابتعاد عن الحلويات والشيبسي والشوكولاتة لأنها إما غنية بالسكريات أو الملح والكربوهيدرات.
الطرق المختصرة
يجب دائما اختيار الطرق المختصرة، والتوقف في نقاط الاستراحة للمشي قليلاً خارج السيارة، وينبغي المشي واستخدام السلالم إذا كانت المسافة قريبة.
التمارين
خلال الرحلات الطويلة يجب التوقف في الاستراحات، وعمل بعض التمارين الخفيفة إلى جانب المشي.
بلاش وجبات السريعة
ينصح بالابتعاد عن الوجبات السريعة، وإذا لم يكن هناك مفر من تناولها فيجب اختيار الأفضل للصحة من بينها، مثل الشوربة والسلطة بدلاً من البطاطس المقلية والأرز، ومشاوي الدجاج أفضل من السجق والبرجر.
تعليقات الفيسبوك