نصائح طبيبة في عام 2020
مع قرب بداية عام جديد، يسعى الكثيرين إلى تغيير حياتهم للأفضل، على جميع الأصعدة، العلمية والمهنية والشخصية، ومن ضمن ذلك اتباع العادات الصحية في عام 2020.
وقدم موقع "24"، نصائح يمكنك اتباعها لتجني فوائد صحية كبيرة مع بداية عام 2020.
- لكي تحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط، قلّل من تناول السكر والملح على قدر الإمكان.
- يجب أن تحرص في كل أسبوع، أن تتناول 40 نوعا من الأطعمة المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل) لتحقيق التنوع الغذائي.
- تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين.
- احرص على شرب المياه بكثرة، فالجسم يحتاج 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم.
- اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يوميا، وتقليل أكل الدهون.
- راقب كمية الطعام التي تأكلها، ولا تملئ طبقك بالطعام.
تعليقات الفيسبوك