المشي في أماكن مفتوحة يزيل الإحباط
المشي في أماكن مفتوحة يزيل الإحباط
"الإحباط"، حالة عامة تصيب الكثير نتيجة للأحداث المتلاحقة والأخبار السيئة، والنتيجة أني أصبت بحالة من الإحباط لا أدري كيف أخرج منها، عندي حالة رفض لكل شئ، فهل أصبت بمرض نفسي؟ هذا ما عانت منه السيدة ريهام محمد.
تُعرف دكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي، أولًا معنى الإحباط، بإنه حالة شعورية تهجم على الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة؛ فلا يستطيع المقاومة أو مواجهة هذا الشعور وله 4 مراحل:
- التوتر، ولا يدري مصابه ماذا يفعل.
- التخبط، أي عدم السيطرة على الموقف.
- الاستسلام والشعور بالعجز.
- الإحباط وعدم القيام بأي مجهود.
وللتغلب على هذا الشعور، ومقاومة اليأس يجب أن:
- نجلس في مكان هادئ ومريح، ليشعرنا بالراحة والأمان.
- الاسترخاء مع اتباع عملية التنفس المنظم "بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ".
- التحدث مع صديق نثق فيه، للتحدث عما يزعجنا.
- إذا أردنا البكاء فلنفعل، لأن البكاء يريح الضمير وينفس عن الغضب.
- المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة يخفض نسبة الإدرينالين، ويريح الأعصاب.
