10 نصائح لحمل صحي

يمكنكِ أن تجعلي فترة الحمل الخاصة بكِ خالية من المشاكل والمتاعب، ويكون طفلك بصحة جيدة، حين تحافظين على صحتك الجسدية والنفسية، وهناك بعض النصائح الصحية التي تساعدك في الحصول على صحة جيدة في فترة الحمل، ومنها: 1- تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات متوازنة على مدار اليوم. 2- شرب الكثير من الماء والسوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يوميًا. 3- تجنب الكافيين، والمشروبات الغازية، والألوان الصناعية. 4- ممارسة رياضة المشي من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا. 5- الحفاظ على عدد كافي من النوم (على الأقل 8 ساعات يوميًا). 6- الابتعاد عن التدخين، أو التدخين السلبي. 7- ارتداء الملابس المريحة، وتجنب الملابس الضيقة مثل "الجينز". 8- رفع القدمين عدة مرات في اليوم؛ لتجنب التورم والانتفاخ. 9- تجنب الأعشاب والوصفات العلاجية، دون استشارة الطبيب. 10- استشارة الطبيب عن الفيتامينات التي تحتاجينها في فترة الحمل.