8 نصائح لتخفيف آلام الحيض
8 نصائح لتخفيف آلام الحيض
تمر الفتيات شهريًا بعدة أيام تكون الأسوء نفسيًا وصحيًا لها، بسبب الحيض "الدورة الشهرية"، والتي تتسبب في معاناة السيدات من آلام مختلفة تزيد أثناء أدائهن الأعمال الطبيعية التي تمارسنها يوميًا، وهناك مجموعة من النصائح يمكنكِ "سيدتي" إتباعها لتخفيف آلام الحيض، وممارسة أعمالك بشكل أقرب للطبيعي.
- لا تعرضي نفسك للبرد أثناء الدورة الشهرية.
- لا تأكلي الأطعمة الباردة، مثل الأيس كريم.
- لا تمارسي السباحة.
- لا تتناولي أدوية مضادة للآلام دون استشارة الطبيب.
- لا تنتعلي الأحذية عالية الكعب، والتي يمكن أن تسبب عسر الطمث.
- خذي حمامًا دافئًا بين الحين والآخر.
- مارسي التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية.
- ابتعدي عن العصبية، فحالتك المزاجية تكون مضطربة بالأساس فلا تزيديها، حتى لا تسبب عسر الطمث.
