تجنبي هذه الأطعمة أثناء الحيض لتتخلصي من الأرق
تجنبي هذه الأطعمة أثناء الحيض لتتخلصي من الأرق
غالبًا ما تعاني الفتيات والسيدات من "الأرق" أثناء أول يومين من "الحيض"، إلى جانب معاناتهن من بعض الآلام التي تزيد من إزعاجهن، ولا تجعلهن يعرفن للنوم طعمًا، إلا أن هناك عدة أطعمة ومأكولات يفضل تجنبها حتى تتفادي "الأرق" أثناء أيام الدورة الشهرية، فتجنبي:
1- القهوة والشاي قبل 4 ساعات من النوم.
2- المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوي على الكافيين أيضًا.
3- الشوكولاتة والحلويات؛ لغناها بالدهون والسكر الذي يستغرق هضمها وقتًا طويلًا، وبالتالي تعيق النوم.
4- الأطعمة الغنية بالبهارات.
